ダイビングが上手な人ほど、実は息を吐くのが上手です。
こんにちは！
PADIインストラクター、ダイブテリーズの我妻です。
今日も暑い一日。
ダイビングが上手な人ほど、実は息を吐くのが上手です。
「ダイビングって、泳ぎが上手じゃないとできませんよね？」
この仕事を40年近くやっていると、本当によく聞かれる言葉です。
私はいつもこう答えます。
「泳ぎよりも、呼吸のほうがずっと大事。」
すると皆さん、ちょっと驚いた顔をします。
でも、これは私が40年近く海でたくさんの人を見てきて、今でも変わらず思っていることです。
ダイビングが上手な人は、泳ぐのが上手な人ではありません。
息を吐くのが上手な人です。
初めて海に入る人は、みんな頑張りすぎます。
昨日のブログでも書きましたが・・・
初めて器材を背負って海へ入ると、誰でも緊張します。
- ちゃんとできるかな。
- 迷惑をかけたくないな。
- 失敗したらどうしよう。
そう思えば思うほど、体に力が入ります。
そして、気付かないうちに息を吸ってばかりになります。
本人は普通に呼吸しているつもりなんです。
でも横で見ていると分かります。
- 肩が上がっている。
- フィンを一生懸命蹴っている。
- 浮力が落ち着かない。
- 10分もしないうちに疲れてしまう。
これは泳ぎが苦手だからではありません。
呼吸が変わってしまっているんです。
「もっと吐いてみましょう」
講習中、私はあまり難しいことは言いません。
「もっと息を吐いてみましょう。」
それだけです。
すると、不思議なくらい変わります。
- 肩の力が抜ける。
- フィンキックが小さくなる。
- 呼吸がゆっくりになる。
そして、
「あれ？さっきより楽です。」
そんな言葉が返ってきます。
海って不思議なんです。
頑張るほど疲れる。
力を抜くほど楽になる。
陸の感覚とは、まるで逆なんです。
忘れられないお客様の話。
もうずいぶん前になります。
30代の女性が講習に来られました。
申し込みのときから、「実は泳げないんです。」
そう何度もおっしゃっていました。
プール講習でも最初はガチガチ。
呼吸も浅く、何をやっても力が入っていました。
私は何度も、
「泳がなくていいですよ。」
「まずは息を吐いてみましょう。」
そう声を掛けました。
何度か繰り返しているうちに、急に表情が変わったんです。
「なんか浮いてる感じが分かりました。」
その一言を今でも覚えています。
泳げるようになったわけではありません。
呼吸が変わっただけです。
それだけで海との付き合い方が変わったんです。
その方は今でもダイビングを続けています。
年齢なんて関係ありません。
70歳を過ぎてライセンスを取得された方もいらっしゃいます。
最初はやっぱり緊張されていました。
「この歳でも大丈夫でしょうか。」
もちろん最初は息を止めてしまいます。
でも、ゆっくり呼吸ができるようになると、別人のように落ち着いて潜れるようになりました。
海の中でOKサインで「楽しい！」と合図をしてくださった姿は、今でも忘れられません。
年齢は関係ありません。
泳ぎの上手さも関係ありません。
呼吸が変わると、人は本当に変わります。
エアが早い人には共通点があります。
「エアがすぐなくなります。」
これも本当によく聞きます。
肺活量の問題だと思っている方が多いのですが、実際は違います。
緊張しているだけってことがほとんど。
緊張すると呼吸が速くなる。
体も余計に動く。
エアをたくさん使う。
反対に、ベテランダイバーの呼吸はとても静かです。
吸うことよりも、ゆっくり吐いています。
だから疲れないし、エアも長持ちするんです。
初心者がやってしまう呼吸の失敗ベスト3
40年近く講習をしていると、「あ、このパターンだな。」と思うことがあります。
もちろん人それぞれですが、初心者の方が呼吸でつまずくポイントは、だいたい同じです。
これからダイビングを始めようと思っている方は、ぜひ頭の片隅に置いておいてください。
第3位 息を吸うことばかり意識してしまう
ダイビングを始めたばかりの方は、「ちゃんと呼吸できるかな。」という不安があります。
そのため、どうしても「吸うこと」ばかり意識してしまうんです。
でも、呼吸は吸うことよりも吐くことのほうが大切です。
吐き切れないと、肺の中に古い空気が残り、呼吸が浅くなります。
すると、「なんだか苦しい。」という感覚になってしまいます。
講習中に、
「もっとゆっくり吐いてみましょう。」
そう声を掛けると、多くの方が、
「あっ、すごく楽です！」
と驚かれます。
吸うことより、しっかり吐くこと。
これだけで呼吸はずいぶん楽になります。
第2位 無意識に息を止めてしまう
これは本人はほとんど気付いていません。
魚を見つけた瞬間。
耳抜きをしようとした瞬間。
写真を撮ろうとした瞬間。
人は無意識に息を止めることがあります。
陸でも細かい作業をするとき、息を止めてしまうことがありますよね。
それと同じです。
でも、水中では息を止めると体に余計な力が入り、浮力も安定しません。
だから、
「息を止めないでください。」
ではなく、
「吐きながらやってみましょう。」
とお伝えしています。
吐いていれば、次の呼吸は自然に入ってきます。
呼吸を頑張る必要はありません。
自然に続けることが一番大切なんです。
第1位 頑張りすぎる
これが圧倒的に多い失敗です。
頑張って泳ぐ。
頑張って沈もうとする。
頑張って姿勢を保とうとする。
頑張ること自体は悪いことではありません。
でも、海の中だけは少し違います。
頑張るほど呼吸は速くなります。
呼吸が速くなればエアも減ります。
体も疲れます。
余裕もなくなります。
だから講習でよく、
「もっと楽をしてください。」
と言います。
最初は皆さん笑います。
でも、本当にそうなんです。
海は力で潜る場所ではありません。
水に身を任せる場所です。
肩の力を抜いて、ゆっくり息を吐く。
それだけで驚くほど楽になります。
ダイビングの上達は、特別なテクニックから始まるわけではありません。
上手に息を吐けるようになること。
実は、それが一番大切なスキルなんです。
私が一番好きな瞬間
ダイビング講習で一番好きなのは、海の中で皆さんが笑う瞬間。
マスクをしているから口元は見えません。
でも分かるんです。
目が笑っている。
さっきまで緊張していた人が、魚を見たり景色を見たりする余裕が出てくる。
その頃には呼吸も変わっています。
焦って吸っていた呼吸が、ゆっくり吐ける呼吸になっています。
その瞬間を見るたびに、
「海を好きになってくれたな。」
そう思います。
40年続けてきても、この瞬間は何度見ても嬉しいものです。
ダイブテリーズで大切にしていること
私は昔から、
「早くできるようにならなくていい。」
そうお伝えしています。
海は逃げません。
今日できなかったら、次にできればいい。
ダイブテリーズには温水プールがあります。
だから焦る必要がありません。
納得するまで練習できます。
できるまで何回でもやればいい。
「できるように教える」というより、
「安心してできるようになるまで付き合う。」
そんな気持ちで講習をしています。
最後に
40年近く海に潜ってきて、たくさんの人を見てきました。
運動神経のいい人もいました。
泳ぎが得意な人もいました。
反対に、
「泳げません。」
「水が怖いです。」
そう言って来られた方も、本当にたくさんいました。
でも、長くダイビングを楽しんでいる人には、一つだけ共通点があります。
息を吐くのが上手なんです。
ダイビングは、頑張るアクティビティではありません。
海に逆らわず、呼吸を楽しむ遊びです。
だから私は、初めての講習でも、ベテランの方と潜るときでも、同じことをお伝えしています。
「まずは息を吐いてみましょう。」
たったそれだけのことですが、その一息で海は驚くほど優しくなります。
もし今、「ダイビングを始めてみたい。でも自分にできるかな。」と思っているなら、心配はいりません。
泳ぎの上手さより、運動神経より、大切なのは呼吸です。
その呼吸を一緒に練習するのが、私たちダイブテリーズの仕事です。
海の中で肩の力が抜けて、「気持ちいい。」と思えた瞬間から、きっとダイビングは一生楽しめる趣味になります。
その最初の一歩を、ぜひダイブテリーズで踏み出してみませんか。
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